¿Cuáles Son Las Frutas Que Más Engordan y Las Que Menos?

0
51
¿Cuáles Son Las Frutas Que Más Engordan y Las Que Menos?
4 (80%) 3 votes

La fruta es uno de los grupos de alimentos más esenciales y necesarios para gozar de una buena salud pero como todo alimento que contiene azúcar, nos pueden engordar más o menos dependiendo de la variedad de fruta de la que estemos hablando.

El objetivo de este artículo es que aprendas cuáles son las frutas que más engordan y las que menos, porque  si se sabe elegir bien que fruta escoger, no solo no nos va a engordar sino que nos va a hacer adelgazar, eso si cuidas muy bien lo que comes en el resto de tu dieta.

Frutas que más engordan

frutas que más nos engordan

Algunas frutas engordan mucho por su elevado contenido calórico pero algunas además contienen grasas que aunque sean saludables, como es el en caso del coco o el aguacate, no conviene abusar de ellas.

Esto no quiere decir que no debamos comer grasas saludables o alimentos con alto contenido calórico como las frutas que vamos a ver ahora, sino que si eres una persona a la que le cuesta controla su peso, lo aconsejable es que las consumas en cantidades moderadas.

Vamos a ver una lista con las frutas que más engordan por su contenido en azúcares, grasas y en calorías con una pequeña descripción detallada con las razones para decir que nos engordan más que otras frutas:

  • Aguacate o palta: Contiene grasas saludables y entre 150 y 200 calorías.
  • Coco: También tiene un contenido alto en grasas y 350 calorías.
  • Dátiles: Contienen 270 calorías y estimulan el apetito.
  • Higos: Contienen fibra pero a pesar de ello muchos azúcares y 75 calorías.
  • Chirimoya: Contiene poca grasa y proteína pero unas 75 calorías.
  • Mango: Unas 73 calorías aunque contiene buena vitamina C.
  • Guanábana: Una fruta anticancerígena y muy saludable pero, muchos azúcares y 66 calorías.
  • Uva: Contenido elevado en azúcares y aportan unas 67 calorías.
  • Melocotón: Unas 63 calorías y muchos carbohidratos.

Frutas que menos engordan

Ahora vamos a ver qué frutas son las que menos engordan pero no olvides que incluso las frutas que más engordan tomadas de manera adecuada también te pueden ayudar a adelgazar.

Algunas de estas frutas con menos azúcar contienen un bajo aporte calórico:

  • Moras: 35 calorías
  • Frambuesas: 30
  • Melón: 30
  • Limón: 29
  • Naranja: 46
  • Pomelo: 26
  • Fresas: 33
  • Manzana: 50
  • Pera: 55
  • Ciruela: 30
  • Mandarina: 37

¿Estas serían frutas que se pueden comer por la noche? No deberíamos comer la fruta por la noche, pero de comerla, desde luego es mejor comer estas frutas que no las que hemos visto anteriormente que son las que más engordan.

¿Las frutillas engordan?

Las frutillas o fresas son una fruta con pocas calorías y no se puede decir que engorden.

En 100 gramos de frutilla tenemos solamente 33 calorías, por lo que no se puede decir que sea una fruta que precisamente nos haga engordar.

No obstante, trata de no consumirlas por las noches y si lo haces trata de consumir una cantidad moderada y sobre todo, no le añadas azúcar porque entonces sí que vas a estar aumentando las calorías y el índice glucémico

¿La fruta engorda de noche?

Si, la fruta engorda si la comes de noche porque contiene azúcares que a pesar de que sean naturales, como la fructosa, no conseguimos metabolizar correctamente por la noche.

Es algo muy común en la gente ver cómo cenan fruta por la noche con la creencia de que ello les va a servir para perder peso y esto es un error.

Siendo verdad que la fruta es un alimento saludable y además de esto saciante, también lo es que comerla por la noche no es lo más recomendable.

Si estás buscando bajar de peso, entonces por la noche intenta consumir verduras y algo de proteína, pero nada de azucares ni de hidratos de carbono.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here