Los Copos de Avena Para ADELGAZAR y Cómo Tomarlos

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Los Copos de Avena Para ADELGAZAR y Cómo Tomarlos
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Los copos de avena sirven para adelgazar y de sus propiedades y beneficios y cómo tomarlos es el tema del que hablaremos en este post ya que la avena es una buena ayuda para bajar de peso y debemos tenerla muy en cuenta dentro de nuestra dieta o alimentación saludable

La avena siempre ha sido uno de los cereales considerados como más nutritivos y contiene proteínas de buena calidad, vitaminas, minerales y grasas saludables aportando mucha energía y sensación de saciedad gracias a su contenido en fibra.

copos de avena para perder peso

Propiedades de los copos de avena para adelgazar

  • Son buenos los copos de avena para adelgazar por las siguientes razones:
  • La fibra siempre es buena para adelgazar
  • Contiene carbohidratos complejos que se descomponen lentamente en el organismo
  • Contiene 6 aminoácidos esenciales
  • Comerlos nos mantiene saciados por más tiempo
  • Regulan el tránsito intestinal
  • Mejoran el estado de ánimo cuando una persona se somete a dieta
  • Calman la ansiedad y el estrés
  • Hacen que retengamos menos líquidos
  • Contienen magnesio, calcio, hierro, fósforo y vitaminas del grupo B

¿Cenar copos de avena para adelgazar?

Las propiedades de los copos de avena para adelgazar  son ideales para aprovecharlas en la cena. Para cenar son tan buenos como lo pueden ser para tomar en el desayuno y por ello los nutricionistas los recomiendan en las dietas para adelgazar. Tanto comerlos en la cena es muy bueno si quieres perder peso como en el desayuno acompañados de una taza de leche desnatada.

Si se quiere bajar de peso es importante que la cena no contenga muchas calorías y en este sentido es ideal cenar una taza de leche con copos de avena. Además nos ayudarán a descansar mejor por sus propiedades relajantes.

Si la hacemos hervida se forma una gelatina que ayuda a proteger nuestros intestinos y regula el tránsito intestinal.

Cómo tomar los copos de avena para perder peso

copos de avena adelgazantesLa avena se puede tomar en varias formas como en muesli, en crema, harina o en copos.

Una de las mejores formas de tomar la avena para adelgazar es tomar los copos que se pueden tomar como vimos con leche o incluso podemos elaborar galletas, albóndigas vegetales o preparar una crema con copos de avena.

Combinados con canela tienen un sabor delicioso y otra forma es prepararlos con un colacao y hacer una especie de papilla muy nutritiva y sabrosa.

Deben tomarse dentro de una alimentación baja en grasas saturadas, en azúcares y harinas refinadas y en definitiva en una dieta sana para que realmente nos ayuden a perder peso. Consumir copos de avena para adelgazar será útil solo si seguimos estas indicaciones ya que de poco serviría tomarlos si nuestra alimentación es un desastre.

Los copos de avena integral son los más recomendados ya que nos sacian durante más tiempo ya que conservan sus tres partes completas que son el exterior del salvado, el germen y la parte endosperma.

Lo mejor es hacer un desayuno de una taza de leche desnatada con copos de avena y si es una leche vegetal mucho mejor. También como hemos mencionado hacer una cena similar es recomendado cuando se busca bajar de peso.

Receta con copo de avena

Ahora veamos una crema con esta receta muy sencilla de elaborar:

Ingredientes

  • 3 Cucharadas de copos
  • 50 Cl de agua
  • Alguna verdura a escoger que puede ser tomate, pimiento, berenjena, puerro, calabacín…

Elaboración

Solo debemos de mezclar bien todos los ingredientes y pasarlos por la batidora. Después si quieres quitar los grumos cuélalos aunque lo ideal es tomarlo sin colar para aprovechar al máximo las propiedades.

Es esta crema es ideal para para la cena.

Aquí cómo hacer en casa harina de avena

Video de dieta de la avena para adelgazar

20 Comentarios

  1. yo soy una fanática de la avena y no me resulta ningún sacrificio cenar con ella, la tomo de todas las formas posibles, incluso he descubierto en mercadona unas barritas sustitutivas para la cena de chocolate con leche y avena, están buenísimas. Se llaman belladieta, quitan el hambre y así no como tantas calorías en la noche, además tienen proteína y fibra, deberíais probarlas!

  2. entonces porque la recomiendan para ganar masa muscular si adelgaza? ami mi entrenador me dijo que comiera avena y soy delgado… aparte es fuente de hidratos de carbono … no entiendo

    • Hola Pablo. Ayuda a quemar grasa, pero hay que entender los términos de engordar y ganar masa muscular. La avena ayuda a tener energía y a quemar grasa y al mismo tiempo si consumes también proteínas en tu dieta, te ayudará a ganar masa muscular. La clave no es el peso en si, si no de lo que esté formado, de modo que si por ejemplo antes pesabas 70 kilos y ahora pesas 67 pero has ganado músculo y perdido grasa, te vas a ver más grande aunque el peso en si sea menor. Espero haberme explicado 😉 Además si quieres ponerte fuerte, lo ideal sería que vayas a un nutricionista de tu zona, que te diseñe una dieta y luego ir al gym. En unos meses si sigues los pasos te sorprenderás de los resultados. ¡Un saludo!

    • Hola. La avena contiene carbohidratos y si lo que estás queriendo es adelgazar, no deberías tomar ni carbohidratos ni grasas por las noches. Solo se debe tomar proteína en la noche y dejar los carbohidratos para el desayuno y durante el día. En cuanto a la leche, mejor si optas por la leche de soja antes que por la leche de vaca desnatada. Esto ya es por un tema personal de preferencia, ya que los lácteos no son muy recomendables, pero el tipo de leche a tomar, ya sería una elección personal. ¡Saludos!

  3. Hola Me Gustaria Saber Que Puedo Hacer Para Perder Grasa…!! En Realidad Hablo De Los Gorditos En Los Abdominales..!!
    No Se Que Pueda Beber O Comer Para Quemar Esa Grasa En Mi Abdomen..!! Si Alguien Pudiera Ayudarme Con Un Consejo Gracias..!!

    • Hola Nicol. Perder peso no consiste en qué remedio milagroso tomar, sino en qué cambios en mi dieta debo seguir para poder bajar de peso de una manera segura y que se mantenga en el tiempo. Si quieres perder peso, te sugiero que leas los artículos de esta web, en la que explicamos las claves para poder hacerlo de manera segura. Aunque hablemos de algunos alimentos o hierbas con propiedades adelgazantes, te darás cuenta que siempre decimos que es el conjunto de toda tu alimentación la que realmente marca la diferencia y te hace adelgazar o engordar. Pregúntanos cualquier duda que tengas. Gracias y un saludo!

  4. Que cantidad de avena puedo tomar en el desayuno, para perder peso y se puede dejar en remojo la noche anterior y por la mañana tomarla con yogurth desnatado por ejemplo?. Gracias

    • Hola Carmelo. Puedes tomarlo como más te guste, lo importante es que lo añadas a tu dieta. La cantidad, pues 3 o 4 cucharadas grandes está bien. ¡Un saludo!

    • Hola María. No, estás tomando hidratos por la noche (copos de avena) y estás tomando azúcares con la fruta, que tampoco se debe consumir por la noche. Si quieres adelgazar para cenar deberías tomar solo algo de verdura con proteína (huevo cocido o pescado o carne a la plancha). Un Saludo!

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